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▷ GUÍA para seguir el Ritmo cardiaco con APPLE WATCH 🦊 (ECG)

UNA COSA QUE hace QUE LOS relojes inteligentes sean cada vez más valiosos es su inclusión de biosensores, pequeños módulos que controlan lo que está sucediendo con su cuerpo, ya sea un atleta que corre un maratón o alguien que simplemente decidió levantarse del sofá. Y una de las métricas de salud más útiles que un reloj inteligente puede rastrear es su ritmo cardíaco. 

Apple Watch y los electrocardiogramas

Cómo utilizar la aplicación de ECG

Apple lo sabe y, como parte de un esfuerzo para hacer que el Apple Watch sea un accesorio más atractivo para los propietarios de iPhone, la compañía se está enfocando intensamente en desarrollar el monitoreo avanzado de la frecuencia cardíaca en su portátil más vendido.

  • Una actualización de software que se lanzará hoy incluirá una aplicación opcional para Apple Watch Series 4 que toma lecturas de ECG (electrocardiograma) a través de los sensores especialmente diseñados del nuevo dispositivo.

Esa misma actualización de software permitirá que los relojes Apple anteriores sin los sensores rediseñados detecten ritmos cardíacos irregulares. Se supone que estas dos mejoras ayudan a los usuarios a identificar signos de fibrilación auricular, una condición identificada por un latido cardíaco rápido o irregular que puede llevar a complicaciones cardíacas graves.

Nuevas caracteristicas

Apple dio un salto cuando anunció estas características en su evento anual de hardware en septiembre, en parte porque la aplicación de ECG había sido aprobada por la FDA (lo cual, vale la pena tener en cuenta, es diferente de la aprobación de la FDA).

Pero, incluso si no tiene el último hardware y no puede aprovechar la aplicación de ECG, hay muchas funciones de seguimiento del ritmo cardíaco para sumergirse en el Apple Watch. Es mucho; Aquí hay una breve guía.

Limitaciones de Heartware

Comencemos con lo básico: la aplicación de ECG y las notificaciones sobre ritmos de ritmo cardíaco irregulares se están implementando como parte de una actualización de watchOS para Apple Watch. El último software es watchOS 5.1.2.

Las actualizaciones de Apple Watch pueden tomar un tiempo extremadamente largo para un gadget tan pequeño (puede esperar más de una hora) y, en el momento de la publicación, todavía no había instalado la actualización.

Mi experiencia con la aplicación de ECG fue en un reloj prestado por Apple. Pero esperemos que el proceso de actualización haya mejorado.

La aplicación de ECG solo funcionará en Apple Watch Serie 4. Esto se debe a que el reloj tiene electrodos integrados en la parte posterior del reloj, así como sensores eléctricos del corazón en la corona del reloj. Los relojes Apple más antiguos no tienen esto.

Sin embargo, todos los relojes Apple tienen los mismos sensores ópticos de frecuencia cardíaca. Eso significa que, con esta última actualización de software, los relojes Apple Watch Series 1 y posteriores intentarán rastrear los ritmos cardíacos irregulares y, por lo tanto, podrán detectar fibrilación auricular.

Cómo utilizar la aplicación de ECG

Antes de comenzar a utilizar la aplicación de ECG en el Apple Watch Series 4, primero tendrá que pasar por el proceso de incorporación en la aplicación Apple Health en el iPhone. Lo mismo con la configuración de notificaciones de posibles signos de Afib.

Requiere moverse entre la aplicación Watch del iPhone, la aplicación Health del iPhone y el propio Apple Watch. Pero una vez que se realiza la configuración, no debería tener que volver a realizarla.

Apple ha dicho (muchas veces) que la aplicación de ECG no es una herramienta de diagnóstico; y que realmente no se debe usar solo para patadas. Se supone que debes intentarlo cuando sientes síntomas como un latido cardíaco rápido o salteado.

O bien, puede usarlo cuando reciba una notificación de que el reloj ha detectado una frecuencia cardíaca especialmente alta o baja, o alguna otra irregularidad.

Pasos

Dicho esto, tomar una lectura de ECG es sencillo. Abre la aplicación de ECG en el Apple Watch, coloca el brazo equipado con su reloj en algún lugar y presiona el dedo índice de la otra mano contra la corona del Apple Watch durante 30 segundos.

Ocasionalmente, podría decir que la grabación se detuvo debido a una mala lectura, lo que me sucedió un par de veces cuando la parte inferior del reloj no estaba apoyada contra mi muñeca, así que asegúrese de que la parte posterior del reloj esté en contacto total con su muñeca. 

Resultados

La aplicación muestra los resultados directamente en el reloj; por ejemplo, podría decir que detectó un ritmo sinusal, lo que significa que su corazón está latiendo en un patrón uniforme. También comparte los resultados con la aplicación de salud de tu iPhone.

Hasta ahora, en el tiempo que llevo puesto el préstamo Apple Watch con el último software, no he recibido una notificación de ritmo cardíaco irregular. Y realmente no hay manera de “probar” si es exacto si no tengo el problema que está buscando.

Usar la aplicación de ECG es una experiencia activa. Abres la aplicación en Apple Watch y tomas esa lectura de 30 segundos. La detección del ritmo cardíaco irregular, por otro lado, es algo pasivo; solo recibirá una notificación si el reloj detecta un problema después de tomar varias lecturas de fondo.

Ejercita tus opciones

Una de las características clave que debe buscar en cualquier rastreador basado en la muñeca es su capacidad para medir sus picos en la frecuencia cardíaca durante las actividades de ejercicio intenso.

El Apple Watch ha hecho esto desde el origen del producto, aunque con el tiempo, la compañía ha modificado la forma en que el dispositivo rastrea su ritmo cardíaco durante los períodos de ejercicio.

El Apple Watch no puede diagnosticarte con nada. Se supone que lo apunta hacia datos significativos y tal vez lo aliente a actuar si hay señales de que algo puede estar mal.

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WatchOS 4

Por ejemplo, con el lanzamiento de watchOS 4 en 2017, el Apple Watch comienza a mostrar una “Tasa de recuperación de entrenamiento” después de una sesión de ejercicio.

Este bit de datos le permite saber con qué rapidez su corazón vuelve a su frecuencia de reposo regular después de un entrenamiento. Sin embargo, tendrá que grabar el entrenamiento en el reloj (usando la aplicación de entrenamiento verde) para ver su tasa de recuperación.

Después de eso, no es fácil de encontrar. Después de finalizar el entrenamiento, tienes que desplazarte hacia abajo a través del resumen del entrenamiento y presionar el ícono del corazón pequeño, que te lleva a la aplicación Ritmo cardíaco. Su tasa de recuperación se puede encontrar allí.

En los últimos años, Apple también ha aumentado la frecuencia de muestreo del reloj, su frecuencia de mediciones de frecuencia cardíaca, que se toman automáticamente en segundo plano a medida que avanza en su negocio. 

Una actualización de software en septiembre de 2016 cambió la frecuencia de muestreo de todo el día de una vez cada diez minutos a una vez cada cinco minutos. 

Apple no compartirá detalles específicos sobre cómo ha cambiado la frecuencia de muestreo durante las rutinas de ejercicio en esta actualización de watchOS, pero los dispositivos portátiles de fitness a menudo están diseñados para muestrear la frecuencia cardíaca con mayor frecuencia cuando usted indica que está haciendo ejercicio.

Descansar (ing)

El Apple Watch también le mostrará su frecuencia cardíaca en reposo, aunque entiendo que el enfoque de Apple es diferente de los monitores de frecuencia cardíaca que están diseñados para usarse durante la noche. 
Eso es lo que pasa con el Apple Watch, y uno de mis mayores problemas con él: debido a que su batería solo dura entre un día y un día y medio, no está realmente diseñado para rastrear tu sueño.

No puede obtener una lectura del ritmo cardíaco durante la noche o la primera hora de la mañana si su reloj está en la plataforma de carga sobre su mesa de noche.

En su lugar, el reloj tomará muestras de su ritmo cardíaco una vez que lo use y continuará midiéndolo hasta que haya obtenido una muestra suficiente para determinar algorítmicamente una lectura de ritmo cardíaco en reposo. A veces, esto significa que no aparecerá hasta que hayas entrenado o llegado al trabajo.

Todo el día todos los días

Incluso si no estás interactuando directamente con las funciones de frecuencia cardíaca de tu Apple Watch, el Watch realiza periódicamente esas lecturas de fondo. Registrará su frecuencia promedio de descanso, así como su frecuencia cardíaca promedio para caminar.

En watchOS 4, también comenzó a registrar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, o cualquier variación en el tiempo entre los latidos cardíacos, unas pocas veces al día.

Y si solo quiere revisar su ritmo cardíaco actual de vez en cuando, o compararlo con una lectura de un oxímetro de pulso en el consultorio de un médico como lo hice recientemente por diversión, puede hacerlo tocando la aplicación de frecuencia cardíaca (un aplicación gris con el contorno rojo de un corazón) en el reloj.

Appsolutamente saludable

Si está realmente interesado en sumergirse en las funciones de seguimiento de la frecuencia cardíaca del Apple Watch, planifique pasar mucho tiempo en la aplicación Salud y en la aplicación Actividad, ambas en el iPhone.

Aquí es donde finalmente van todos los datos de salud del reloj, y solo hay limitaciones en cuanto a la cantidad de datos granulares que puede ver en una pequeña y pequeña computadora de muñeca.

La forma más fácil de llegar allí en la aplicación Salud es abrir la aplicación y ir a la pestaña Datos de salud, junto a la pestaña Hoy, en la parte inferior de la pantalla de la aplicación. Luego vaya a Corazón (opción del tercer menú) y podrá ver sus datos de frecuencia cardíaca por categoría y también por hora, día, semana, mes y año.

En el reloj en sí mismo, puede ver cuál fue su frecuencia cardíaca durante una sesión de ejercicio que tuvo lugar ese día. Pero revisar tu ritmo cardíaco desde una sesión de entrenamiento histórica es un poco más complicado.

Para eso, tendrás que ir a la aplicación Actividad en tu iPhone; seleccione el día; desplácese hacia abajo hasta entrenamientos, toque en eso; y allí verás un gráfico de tu ritmo cardíaco durante esa actividad en particular.

Ordenes del doctor

El Apple Watch (y, en realidad, cualquier reloj inteligente o muñeca portátil que se vende directamente a los consumidores) viene con tantas advertencias de seguimiento de la salud que hay demasiadas para enumerarlas aquí.

Lo más importante que debes recordar es que el Apple Watch no te puede diagnosticar nada; se supone que lo apunta hacia datos significativos y tal vez lo aliente a actuar si hay señales de que algo puede estar mal. El reloj solo no puede decirte si tienes Afib.

De hecho, mientras toma una lectura de ECG, la aplicación muestra una advertencia todo el tiempo “Nota: Apple Watch nunca controla si hay ataques cardíacos”.

Claro, ha habido historias dispersas sobre notificaciones de Apple Watch que alertan a las personas sobre un ritmo cardíaco anormalmente alto y cómo salvar vidas. Pero no debe confiar solo en el Apple Watch o en cualquier reloj inteligente si está seriamente preocupado por la salud de su corazón.

Robbie Gonzalez, de WIRED, ha escrito una gran explicación del nivel de investigación preclínica que se incluyó en la aplicación de ECG de Apple Watch y en las funciones de detección de latidos irregulares. Una vez más, estos son realmente más acerca de la grabación de datos que pueden compartirse con un médico que de alerta en el momento.

La otra advertencia implica precisión. Cuando se trata de rastrear la frecuencia cardíaca durante el ejercicio vigoroso, los wearables de muñeca no siempre están al corriente.

Un estudio realizado en 2016 por la Clínica Cleveland que utiliza cuatro artículos para la muñeca populares mostró resultados variables. (Fitbit fue demandado en un momento dado por lo que los demandantes dijeron que eran lecturas de frecuencia cardíaca inexactas durante el ejercicio; Fitbit ha mejorado su seguimiento de la frecuencia cardíaca). 

En un estudio realizado en 2017 por investigadores de la Universidad de Stanford , el Apple Watch logró la tasa de error general más baja en el monitoreo de la frecuencia cardíaca, en comparación con otros seis wearables. Sin embargo, ninguno de ellos midió muy bien el gasto de energía, hallaron los investigadores.

Con todo lo dicho, el Apple Watch todavía está superando los límites de lo que puede hacer su vestimenta básica que se puede usar con la muñeca. Y es este tipo de características de seguimiento de la salud lo que puede hacer que alguien que alguna vez se burló de la idea de un reloj inteligente, considere uno ahora.